tzng 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

tzng 台南
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12.0 km | 01:01:12 | 05:06/km

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	01:01:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2020-01-12 06:50 - 平均心率: 164 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'20")

04'50" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'15")

04'55" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'13")

04'57" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'17")

05'04" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 多0.7公里
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.05 km

asics GELNUMBUS21 累積 : 3506.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Tun45 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'50"	00:09'20"
3	04'56"	00:14'16"
4	04'58"	00:19'14"
5	05'04"	00:24'18"
6	05'19"	00:29'37"
7	04'47"	00:34'24"
8	04'33"	00:38'57"
9	04'44"	00:43'41"
10	04'51"	00:48'32"
11	04'46"	00:53'18"
12	04'40"	00:57'58"
12.7	04'29"	01:01'13"

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