王詠廸 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

王詠廸台南
ID 328630

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半馬 | 01:32:57 | 04:24/km | 第17半馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	01:32:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58" (+00'11")

00:43'32" (+01'23")

10 km

(00:43'32")

00:22'34" (+01'47")

15 km

(01:04'19")

00:20'47"

00:42'09"

20 km

(01:25'41")

00:21'22" (+00'35")

Finish

(01:32:57)

日期: 2020-01-12 06:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'07")

04'09" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'19")

04'11" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'23"

(16'43")

04'23" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'57")

04'14" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 逆風真難跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.46 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 1715.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 張瑞明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'09"	00:08'08"
3	04'12"	00:12'20"
4	04'23"	00:16'43"
5	04'15"	00:20'58"
6	04'26"	00:25'24"
7	04'35"	00:29'59"
8	04'25"	00:34'24"
9	04'30"	00:38'54"
10	04'38"	00:43'32"
11	04'19"	00:47'51"
12	03'57"	00:51'48"
13	04'15"	00:56'03"
14	04'07"	01:00'10"
15	04'09"	01:04'19"
16	04'19"	01:08'38"
17	04'03"	01:12'41"
18	04'16"	01:16'57"
19	04'29"	01:21'26"
20	04'15"	01:25'41"
21	04'12"	01:29'53"
21.7	04'16"	01:32'58"

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