王承靖 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

王承靖桃園
ID 348085

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12.0 km | 01:32:19 | 07:41/km

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	01:32:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

日期: 2020-01-12 06:40 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 673 Cal - 總步數: 14380 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38"

1000 / 1000

171 / 103

2

05'58"

(11'37")

05'56" (+00'18")

1004 / 2004

171 / 97

3

06'12"

(17'49")

06'11" (+00'33")

1000 / 3005

169 / 95

4

06'44"

(24'33")

06'43" (+01'05")

1001 / 4006

169 / 87

5

07'52"

(32'25")

07'51" (+02'13")

1001 / 5007

147 / 86

展開計圈分析

賽前宣言: go go go

賽後評分: 很好跑的環湖跑道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 36.48 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

元鴻, 余重益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'54"	00:11'30"
3	06'02"	00:17'32"
4	06'31"	00:24'03"
5	07'51"	00:31'54"
6	07'35"	00:39'29"
7	08'26"	00:47'55"
8	08'13"	00:56'08"
9	06'24"	01:02'32"
10	07'40"	01:10'12"
11	11'38"	01:21'50"
12	05'57"	01:27'47"
12.5	09'32"	01:32'19"

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