呂啟臣 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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10.0 km | 00:40:52 | 04:05/km

2020 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-12
成績	00:40:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 10°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'02")

04'51" (+01'03")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'36")

04'33" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'31")

04'54" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'15"

(23'46")

05'15" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go go 😀！

賽後評分: 獎牌都有自己的名字喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung, Lu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'51"	00:09'02"
3	04'34"	00:13'36"
4	04'55"	00:18'31"
5	05'15"	00:23'46"
6	03'49"	00:27'35"
7	03'55"	00:31'30"
8	04'01"	00:35'31"
9	04'07"	00:39'38"
9.3	04'07"	00:40'52"

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