Charls Chou (OWNER DESIGN) 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:58:54 | 05:52/km

日期: 2020-01-11 06:37 - 總爬升: 169 m - 地點: 彰化日月山景 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 07'30" / 06'32" / 06'21" / 04'52" / 07'00" / 17'05" / 06'17" / 05'56" / 05'39" / 05'01" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'48")

1000 / 1000

2

06'32"

(14'03")

06'32" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'23")

06'20" (+01'38")

1000 / 3000

4

04'52"

(25'15")

04'52" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'42"

(29'58")

04'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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Charls Chou (OWNER DESIGN)

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投票日；跑山路。今天有正妹喔！正妺是朋友的女兒，等一下去投票，一定要投票，投給孩子美好的未來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.24 km

母子鱷魚y拖白跟上來白色累積 : 371.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元翔（潔衣坊）, Peter Chang 和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2020-01-11 21:37 ·

楊福仁大哥早安，假日團練愉快！

2020-01-12 08:44 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'32"	00:14'02"
3	06'21"	00:20'23"
4	04'52"	00:25'15"
5	07'00"	00:32'15"
6	17'05"	00:49'20"
7	06'17"	00:55'37"
8	05'56"	01:01'33"
9	05'39"	01:07'12"
10	05'01"	01:12'13"
10.0	09'48"	01:12'25"

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朋友動態

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