6.0 km | 00:39:02 | 06:29/km日期: 2020-01-07 06:54 - 平均心率: 141 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%
Pace: 07'06" / 06'45" / 09'02" / 06'19" / 05'55" / 06'07" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'28" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'29" | 17 / 6017 |
還是有些累，疲累指數再度上升至-2.2，晚上休息好了，明天可能再跑一個質量訓練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
201.64 km 
華哥小黃 3代 累積 :
5035.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 06'45" | 00:13'51" |
| 3 | 09'02" | 00:22'53" |
| 4 | 06'19" | 00:29'12" |
| 5 | 05'55" | 00:35'07" |
| 6 | 06'07" | 00:41'14" |
| 6.0 | 04'45" | 00:41'19" |
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