陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2020/01/05 訓練日誌

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:49:13 | 04:54/km

日期: 2020-01-05 17:41 - 地點: 南新老街 - 天氣: 沒有垃圾車的日子 - 平均心率: 141 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 13356 - 平均步頻: 271 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 05'46" / 05'19" / 05'09" / 04'57" / 05'02" / 04'53" / 04'38" / 04'44" / 04'22" / 04'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'46" (+01'32")

1001 / 1001

351 / 49

05'19"

(11'06")

05'16" (+01'02")

1006 / 2008

339 / 55

05'09"

(16'15")

05'09" (+00'55")

1000 / 3008

318 / 61

05'00"

(21'15")

04'58" (+00'44")

1005 / 4013

312 / 64

04'59"

(26'14")

04'58" (+00'44")

1001 / 5015

274 / 73

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

留言

#晚安

#沒有垃圾車的日子好孤單
#退退乳酸怎麼越跑變越快
#好久沒有參賽怎麼沒狠勁
#下次幻想黑豹在背後追逐

#河馬跑不快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 354.80 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

江說說, Louis 和其他 145 人說推

留言

觀看另 25 則留言

Chie Shuan Lee 午安運動愉快

2020-01-06 15:39 ·

1 個人推

Jenny 大哥用這個速度腿痠⋯⋯這樣對嗎⋯⋯😅😅

2020-01-06 16:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'19"	00:11'05"
3	05'09"	00:16'14"
4	04'57"	00:21'11"
5	05'02"	00:26'13"
6	04'53"	00:31'06"
7	04'38"	00:35'44"
8	04'44"	00:40'28"
9	04'22"	00:44'50"
10	04'15"	00:49'05"
10.0	08'39"	00:49'13"