咪咪 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
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100.0 km | 01:33:09 | 00:55/km | 第22馬

高雄大學100KM超級馬拉松繞圈賽

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:33:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17" (+00'23")

00:44'30" (+00'35")

10 km

(00:44'30")

00:22'13" (+00'19")

15 km

(01:06'31")

00:22'01" (+00'07")

00:43'55"

20 km

(01:28'25")

00:21'54"

Finish

(01:33:09)

日期: 2020-01-05 12:01 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'56")

04'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'24")

04'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'53")

04'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'16")

04'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄大學 - 高大接力賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 349.15 km

NIKE Zoom Vaporfly NEXT%- 粉紅累積 : 788.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Tamama Tan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'28"	00:08'57"
3	04'28"	00:13'25"
4	04'29"	00:17'54"
5	04'23"	00:22'17"
6	04'22"	00:26'39"
7	04'30"	00:31'09"
8	04'28"	00:35'37"
9	04'26"	00:40'03"
10	04'27"	00:44'30"
11	04'28"	00:48'58"
12	04'22"	00:53'20"
13	04'19"	00:57'39"
14	04'23"	01:02'02"
15	04'29"	01:06'31"
16	04'21"	01:10'52"
17	04'21"	01:15'13"
18	04'27"	01:19'40"
19	04'22"	01:24'02"
20	04'23"	01:28'25"
21	04'20"	01:32'45"
21.1	03'57"	01:33'10"

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