洲淡定 2020/01/05 訓練日誌

洲淡定高雄
ID 9059

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洲淡定

23.0 km | 02:31:12 | 06:34/km | 第55半馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:31:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:01'57"

10 km

(01:01'57")

00:31'21" (+00'45")

15 km

(01:34'00")

00:32'03" (+01'27")

01:06'20" (+04'23")

20 km

(02:08'17")

00:34'17" (+03'41")

Finish

(02:31:12)

日期: 2020-01-05 06:39 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1411 Cal - 總步數: 27972 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'23" (+00'29")

1004 / 1004

186 / 84

05'56"

(12'21")

05'54"

1002 / 2007

190 / 88

06'08"

(18'29")

06'06" (+00'12")

1002 / 3010

188 / 86

06'06"

(24'35")

06'05" (+00'11")

1000 / 4010

185 / 88

06'02"

(30'37")

06'00" (+00'06")

1004 / 5014

187 / 88

展開計圈分析

高雄

洲淡定

留言

為什麼晶片不能退現？

賽後評分: 晶片不能退現，只能換襪子？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 28.48 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1308.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡孟矩, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

洲淡定怪了，沒看到退晶片區，問完賽禮的工作人員也說不能退

2020-01-05 15:08 ·

Hsu Miaoyin 就在換襪子的那個帳篷喔！我一開始也沒想到會是同個攤位。可能完賽禮那邊的工作人員跟你說錯了，拍拍⋯⋯

2020-01-05 15:40 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'56"	00:12'20"
3	06'08"	00:18'28"
4	06'06"	00:24'34"
5	06'02"	00:30'36"
6	06'48"	00:37'24"
7	06'11"	00:43'35"
8	06'00"	00:49'35"
9	06'11"	00:55'46"
10	06'11"	01:01'57"
11	06'45"	01:08'42"
12	06'04"	01:14'46"
13	06'03"	01:20'49"
14	06'55"	01:27'44"
15	06'16"	01:34'00"
16	07'01"	01:41'01"
17	06'52"	01:47'53"
18	06'12"	01:54'05"
19	07'10"	02:01'15"
20	07'02"	02:08'17"
21	06'26"	02:14'43"
22	07'02"	02:21'45"
23	06'33"	02:28'18"
23.4	07'05"	02:31'12"