健康跑跑不用快 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

23.0 km | 02:48:15 | 07:18/km | 第43半馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:48:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:35'17" (+02'08")

15 km

(01:46'03")

00:37'37" (+04'28")

01:15'15" (+06'49")

20 km

(02:23'41")

00:37'38" (+04'29")

Finish

(02:48:15)

日期: 2020-01-05 06:39 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'04")

06'31" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'16")

07'12" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'41")

06'24"

1000 / 4000

5

06'27"

(33'08")

06'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

·

台南

健康跑跑不用快

·

上上下下的路，讓我右小腿後方酸痛，痛到有點沒辦法跑了，不過還好有完跑，哈哈

賽後評分: 居民熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.60 km

NIKE Turbo 2 累積 : 783.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳沆圳和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'32"	00:13'05"
3	07'12"	00:20'17"
4	06'25"	00:26'42"
5	06'27"	00:33'09"
6	06'53"	00:40'02"
7	07'15"	00:47'17"
8	07'18"	00:54'35"
9	06'59"	01:01'34"
10	06'52"	01:08'26"
11	07'33"	01:15'59"
12	08'14"	01:24'13"
13	08'15"	01:32'28"
14	06'51"	01:39'19"
15	06'44"	01:46'03"
16	07'41"	01:53'44"
17	07'08"	02:00'52"
18	07'19"	02:08'11"
19	07'34"	02:15'45"
20	07'56"	02:23'41"
21	08'04"	02:31'45"
22	07'23"	02:39'08"
23	06'48"	02:45'56"
23.3	06'41"	02:48'16"

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