Wu Chia-chen 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Chia-chen 屏東
ID 295611

13 位追隨者

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23.0 km | 03:16:26 | 08:32/km | 第12半馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:16:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'47")

00:41'47" (+00'11")

01:24'58" (+00'25")

10 km

(01:24'58")

00:43'11" (+01'35")

15 km

(02:07'55")

00:42'57" (+01'21")

01:24'33"

20 km

(02:49'31")

00:41'36"

Finish

(03:16:26)

日期: 2020-01-05 06:39 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'53"

(15'49")

07'53" (+00'51")

1000 / 2000

3

11'00"

(26'49")

11'00" (+03'58")

1000 / 3000

4

07'19"

(34'09")

07'19" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'54"

(42'04")

07'54" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再來挑戰！

賽後評分: 補給豐富、賽道優美、工作人員熱情，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊英超, 張瑞明和其他 4 人說推

·

莊英超恭喜完賽👍 運動愉快

2020-01-05 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'53"	00:15'33"
3	11'00"	00:26'33"
4	07'20"	00:33'53"
5	07'54"	00:41'47"
6	11'58"	00:53'45"
7	08'40"	01:02'25"
8	08'20"	01:10'45"
9	07'02"	01:17'47"
10	07'11"	01:24'58"
11	08'38"	01:33'36"
12	10'16"	01:43'52"
13	09'52"	01:53'44"
14	07'05"	02:00'49"
15	07'06"	02:07'55"
16	10'28"	02:18'23"
17	07'21"	02:25'44"
18	07'16"	02:33'00"
19	07'40"	02:40'40"
20	08'51"	02:49'31"
21	07'42"	02:57'13"
22	07'27"	03:04'40"
23	07'31"	03:12'11"
23.6	07'00"	03:16'10"

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