Chun-Lin Chen 2020/01/05 訓練日誌

Chun-Lin Chen 高雄
ID 433757

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Chun-Lin Chen

恭喜破PB

半馬 | 02:06:36 | 06:00/km | 第4半馬

SHAPA-RUN 大將半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:06:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+00'04")

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:29'00"

15 km

(01:28'48")

00:30'44" (+01'44")

01:02'40" (+04'36")

20 km

(02:00'44")

00:31'56" (+02'56")

Finish

(02:06:36)

日期: 2020-01-05 06:30 - 地點: 嘉義北回歸線 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1125 Cal - 總步數: 23202 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'22")

1001 / 1001

186 / 95

05'38"

(11'14")

05'37" (+00'24")

1001 / 2003

186 / 95

05'48"

(17'02")

05'47" (+00'34")

1000 / 3003

186 / 92

06'39"

(23'41")

06'38" (+01'25")

1002 / 4006

176 / 85

05'45"

(29'26")

05'44" (+00'31")

1001 / 5007

185 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 賽道規劃不錯，完賽禮品很優質
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.20 km

MIZUNO WAVEKNIT S1 累積 : 527.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳祐明和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'31"	00:11'03"
3	05'43"	00:16'46"
4	06'34"	00:23'20"
5	05'44"	00:29'04"
6	05'43"	00:34'47"
7	05'38"	00:40'25"
8	05'56"	00:46'21"
9	06'29"	00:52'50"
10	05'14"	00:58'04"
11	06'57"	01:05'01"
12	06'26"	01:11'27"
13	05'44"	01:17'11"
14	06'08"	01:23'19"
15	05'29"	01:28'48"
16	07'53"	01:36'41"
17	05'44"	01:42'25"
18	05'58"	01:48'23"
19	06'31"	01:54'54"
20	05'50"	02:00'44"
21	05'52"	02:06'36"
20.8	--'--"	02:06'36"