Kuanling Yang 2020/01/05 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

23.0 km | 01:45:00 | 04:33/km | 第15半馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:44'05"

10 km

(00:44'05")

00:22'45" (+01'25")

15 km

(01:06'26")

00:22'21" (+01'01")

00:45'22" (+01'17")

20 km

(01:29'27")

00:23'01" (+01'41")

Finish

(01:45:00)

日期: 2020-01-05 06:39 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1266 Cal - 總步數: 19472 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'10"

(04'10")

04'08"

1004 / 1004

193 / 124

04'14"

(08'24")

04'11" (+00'03")

1011 / 2016

191 / 124

04'21"

(12'45")

04'19" (+00'11")

1007 / 3023

193 / 119

04'21"

(17'06")

04'18" (+00'10")

1011 / 4034

191 / 121

04'15"

(21'21")

04'14" (+00'06")

1000 / 5035

187 / 125

展開計圈分析

賽後評分: 路線挑戰不凡。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 354.81 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 579.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王清源, TestRunner 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'11"	00:08'20"
3	04'21"	00:12'41"
4	04'21"	00:17'02"
5	04'18"	00:21'20"
6	04'27"	00:25'47"
7	04'42"	00:30'29"
8	04'20"	00:34'49"
9	04'38"	00:39'27"
10	04'38"	00:44'05"
11	04'29"	00:48'34"
12	04'37"	00:53'11"
13	04'21"	00:57'32"
14	04'26"	01:01'58"
15	04'28"	01:06'26"
16	04'32"	01:10'58"
17	04'44"	01:15'42"
18	04'24"	01:20'06"
19	04'33"	01:24'39"
20	04'48"	01:29'27"
21	04'34"	01:34'01"
22	04'35"	01:38'36"
23	04'25"	01:43'01"
23.4	04'25"	01:45'00"