Dino 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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23.0 km | 02:08:53 | 05:36/km | 第23半馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:08:53
總名次	71 / 456
分組名次	21 / 126
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+00'19")

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:28'07" (+01'07")

15 km

(01:23'54")

00:28'28" (+01'28")

00:55'28" (+00'02")

20 km

(01:50'54")

00:27'00"

Finish

(02:08:53)

日期: 2020-01-05 06:39 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1687 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'13")

05'19" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'41")

05'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'58")

05'17" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'19")

05'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 住戶熱情，補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.76 km

Nike Zoomfly 3 累積 : 840.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

hwashan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'19"	00:11'13"
3	05'28"	00:16'41"
4	05'17"	00:21'58"
5	05'21"	00:27'19"
6	05'48"	00:33'07"
7	05'42"	00:38'49"
8	05'27"	00:44'16"
9	05'41"	00:49'57"
10	05'29"	00:55'26"
11	06'50"	01:02'16"
12	05'33"	01:07'49"
13	05'23"	01:13'12"
14	05'17"	01:18'29"
15	05'25"	01:23'54"
16	05'43"	01:29'37"
17	05'13"	01:34'50"
18	05'11"	01:40'01"
19	05'27"	01:45'28"
20	05'26"	01:50'54"
21	05'35"	01:56'29"
22	05'26"	02:01'55"
23	05'31"	02:07'26"
23.3	05'01"	02:08'51"

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