Yanhan Lin 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yanhan Lin 屏東
ID 87368

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23.0 km | 01:41:59 | 04:26/km | 第25半馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:41:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41" (+01'33")

00:44'16" (+00'11")

10 km

(00:44'16")

00:21'35" (+00'27")

15 km

(01:05'24")

00:21'08"

00:44'05"

20 km

(01:28'21")

00:22'57" (+01'49")

Finish

(01:41:59)

日期: 2020-01-05 06:39 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'11")

04'38" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'54")

04'43" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'19"

(18'13")

04'19" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'33")

04'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超級推光圈優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.34 km

NIKE zoom Pegasus 35 turbo 藍累積 : 152.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蕭照豊, 吳俊慶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'38"	00:09'12"
3	04'44"	00:13'56"
4	04'41"	00:18'37"
5	04'04"	00:22'41"
6	04'19"	00:27'00"
7	04'17"	00:31'17"
8	04'16"	00:35'33"
9	04'16"	00:39'49"
10	04'27"	00:44'16"
11	04'06"	00:48'22"
12	04'13"	00:52'35"
13	04'15"	00:56'50"
14	04'17"	01:01'07"
15	04'17"	01:05'24"
16	04'44"	01:10'08"
17	04'21"	01:14'29"
18	04'25"	01:18'54"
19	04'38"	01:23'32"
20	04'49"	01:28'21"
21	04'51"	01:33'12"
22	04'49"	01:38'01"
22.9	04'34"	01:42'07"

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