郭展志 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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恭喜破PB

半馬 | 02:12:20 | 06:16/km | 第59半馬

SHAPA-RUN 大將半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:12:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+03'05")

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:28'13"

15 km

(01:30'32")

00:31'01" (+02'48")

01:06'00" (+06'29")

20 km

(02:05'31")

00:34'59" (+06'46")

Finish

(02:12:20)

日期: 2020-01-05 06:29 - 地點: 北回歸線地球館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

高雄

郭展志

·

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 還不錯。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.14 km

Mizuno WAVE RIDER21 累積 : 823.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

櫻桃小丸子, 郭時榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'55"	00:13'04"
3	05'52"	00:18'56"
4	06'45"	00:25'41"
5	05'37"	00:31'18"
6	05'32"	00:36'50"
7	05'27"	00:42'17"
8	05'30"	00:47'47"
9	06'21"	00:54'08"
10	05'23"	00:59'31"
11	07'21"	01:06'52"
12	06'50"	01:13'42"
13	05'26"	01:19'08"
14	05'43"	01:24'51"
15	05'41"	01:30'32"
16	06'54"	01:37'26"
17	07'23"	01:44'49"
18	06'30"	01:51'19"
19	06'43"	01:58'02"
20	07'29"	02:05'31"
21.0	07'06"	02:12'29"

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