徐淯舜 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐淯舜台南
ID 417336

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12.0 km | 00:44:52 | 03:44/km

SHAPA-RUN 大將半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	00:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

日期: 2020-01-05 06:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

03'26"

1000 / 1000

2

03'32"

(06'59")

03'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'41"

(10'41")

03'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

03'45"

(14'26")

03'45" (+00'19")

1000 / 4000

5

03'45"

(18'12")

03'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

總2

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 256.47 km

NIKE Vaporfly NEXT%綠色累積 : 184.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖大胖, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'26"	00:03'26"
2	03'33"	00:06'59"
3	03'42"	00:10'41"
4	03'45"	00:14'26"
5	03'46"	00:18'12"
6	03'49"	00:22'01"
7	03'46"	00:25'47"
8	03'57"	00:29'44"
9	03'53"	00:33'37"
10	03'52"	00:37'29"
11	03'54"	00:41'23"
12.0	03'41"	00:44'54"

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