huang Joe 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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22.3 km | 02:32:07 | 06:50/km

日期: 2020-01-04 17:07 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1382 Cal

Pace: 07'12" / 06'31" / 06'50" / 07'47" / 06'48" / 09'12" / 06'29" / 07'07" / 06'17" / 06'41" / 06'52" / 06'24" / 06'52" / 06'54" / 06'37" / 06'53" / 06'47" / 06'22" / 06'40" / 06'21" / 06'27" / 06'35" / 05'42" /

新竹

huang Joe

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.67 km

Y拖 3代累積 : 397.3 km

GPX 上傳 | 4 years ago

雅萍, Hiso 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'31"	00:13'43"
3	06'50"	00:20'33"
4	07'47"	00:28'20"
5	06'48"	00:35'08"
6	09'12"	00:44'20"
7	06'29"	00:50'49"
8	07'07"	00:57'56"
9	06'17"	01:04'13"
10	06'41"	01:10'54"
11	06'52"	01:17'46"
12	06'24"	01:24'10"
13	06'52"	01:31'02"
14	06'54"	01:37'56"
15	06'37"	01:44'33"
16	06'53"	01:51'26"
17	06'47"	01:58'13"
18	06'22"	02:04'35"
19	06'40"	02:11'15"
20	06'21"	02:17'36"
21	06'27"	02:24'03"
22	06'35"	02:30'38"
22.3	05'40"	02:32'07"

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