15.3 km | 01:40:21 | 06:34/km日期: 2014-08-17 07:25 - 地點: 佳里-篤加-七股-溫內-佳里 - 天氣: 晴(妖獸熱) - 平均心率: 169 - 卡路里: 2040 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%
Pace: 04'32" / 05'41" / 05'42" / 05'48" / 05'41" / 05'43" / 05'27" / 05'53" / 05'47" / 06'00" / 07'13" / 07'20" / 08'07" / 07'00" / 11'15" / 11'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" | 981 / 981 |
| 2 | | 05'42" (+01'13") | 1004 / 1986 |
| 3 | | 05'40" (+01'11") | 1001 / 2988 |
| 4 | | 05'45" (+01'16") | 1005 / 3993 |
| 5 | | 05'43" (+01'14") | 997 / 4991 |
| 6 | | 05'43" (+01'14") | 1005 / 5997 |
| 7 | | 05'26" (+00'57") | 956 / 6954 |
| 8 | | 05'51" (+01'22") | 1003 / 7957 |
| 9 | | 05'48" (+01'19") | 1011 / 8968 |
| 10 | | 05'58" (+01'29") | 1004 / 9973 |
| 11 | | 07'11" (+02'42") | 1006 / 10979 |
| 12 | | 07'19" (+02'50") | 999 / 11978 |
| 13 | | 08'06" (+03'37") | 1002 / 12981 |
| 14 | | 07'02" (+02'33") | 1010 / 13991 |
| 15 | | 11'11" (+06'42") | 1011 / 15003 |
| 16 | | 11'16" (+06'47") | 283 / 15286 |
本想跑跑半馬，但輕忽了天氣的熱度，太晚跑了~~
天氣實在是太熱了，又沒補給，跑了14K就成了步兵團了，走了約1K就停錶了~~
但還是慶幸自己沒荒廢....有練有賺到....
持續加油！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 173.49 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 05'41" | 00:10'13" |
| 3 | 05'42" | 00:15'55" |
| 4 | 05'48" | 00:21'43" |
| 5 | 05'41" | 00:27'24" |
| 6 | 05'43" | 00:33'07" |
| 7 | 05'27" | 00:38'34" |
| 8 | 05'53" | 00:44'27" |
| 9 | 05'47" | 00:50'14" |
| 10 | 06'00" | 00:56'14" |
| 11 | 07'13" | 01:03'27" |
| 12 | 07'20" | 01:10'47" |
| 13 | 08'07" | 01:18'54" |
| 14 | 07'00" | 01:25'54" |
| 15 | 11'15" | 01:37'09" |
| 15.3 | 11'28" | 01:40'21" |
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