徐雲寶 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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7.3 km | 00:54:30 | 07:28/km

日期: 2019-12-31 06:05 - 平均心率: 148 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 07'40" / 07'18" / 10'04" / 06'45" / 06'24" / 06'50" / 07'44" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 360.30 km

Strava 上傳 | 4 years ago

阿斌, 林宗興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'18"	00:14'58"
3	10'04"	00:25'02"
4	06'45"	00:31'47"
5	06'24"	00:38'11"
6	06'50"	00:45'01"
7	07'44"	00:52'45"
7.3	06'10"	00:54'30"

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