許唐豪 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

許唐豪高雄
ID 293960

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.0 km | 04:07:34 | 10:18/km | 第30半馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:07:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'14")

00:50'14"

01:40'30"

10 km

(01:40'30")

00:50'16" (+00'02")

15 km

(02:38'18")

00:57'48" (+07'34")

02:00'01" (+19'31")

20 km

(03:40'31")

01:02'13" (+11'59")

Finish

(04:07:34)

日期: 2020-01-01 05:01 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

11'03" (+02'03")

1000 / 1000

2

10'00"

(21'03")

10'00" (+01'00")

1000 / 2000

3

09'28"

(30'32")

09'28" (+00'28")

1000 / 3000

4

10'40"

(41'13")

10'40" (+01'40")

1000 / 4000

5

09'00"

(50'14")

09'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😂😂😂

賽後評分: 半馬補給陽春，正規正距。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.76 km

阿拖 3代累積 : 552.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳信傑, 林世川和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	09'59"	00:21'03"
3	09'29"	00:30'32"
4	10'41"	00:41'13"
5	09'01"	00:50'14"
6	11'01"	01:01'15"
7	09'40"	01:10'55"
8	09'09"	01:20'04"
9	10'16"	01:30'20"
10	10'10"	01:40'30"
11	11'36"	01:52'06"
12	11'27"	02:03'33"
13	13'56"	02:17'29"
14	10'00"	02:27'29"
15	10'49"	02:38'18"
16	10'51"	02:49'09"
17	10'50"	02:59'59"
18	17'14"	03:17'13"
19	10'42"	03:27'55"
20	12'36"	03:40'31"
21	31'25"	04:11'56"
21.5	21'38"	04:23'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km