廖大諄 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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全馬 | 05:52:51 | 08:21/km | 第54馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	05:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47"

01:14'45"

10 km

(01:14'45")

00:38'58" (+03'11")

15 km

(01:55'47")

00:41'02" (+05'15")

01:20'28" (+05'43")

20 km

(02:35'13")

00:39'26" (+03'39")

25 km

(03:17'23")

00:42'10" (+06'23")

01:29'51" (+15'06")

30 km

(04:05'04")

00:47'41" (+11'54")

35 km

(04:52'14")

00:47'10" (+11'23")

01:34'36" (+19'51")

40 km

(05:39'40")

00:47'26" (+11'39")

Finish

(05:52:51)

日期: 2020-01-01 05:01 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3279 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'39")

07'09" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'34")

06'55" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'27")

06'53"

1000 / 4000

5

07'20"

(35'47")

07'20" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

原本想慢慢跑
可惜小腿肌耐力不足
吃喝玩樂就完賽

賽前宣言: 歡樂全馬

賽後評分: 附早餐補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 345.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Su, 杜銘欽和其他 31 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳永順恭喜完賽

2020-01-01 23:42 ·

1 個人推

Han 恭喜完賽

2020-01-02 06:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'10"	00:14'39"
3	06'55"	00:21'34"
4	06'53"	00:28'27"
5	07'20"	00:35'47"
6	08'12"	00:43'59"
7	07'29"	00:51'28"
8	07'41"	00:59'09"
9	08'06"	01:07'15"
10	07'30"	01:14'45"
11	08'55"	01:23'40"
12	08'14"	01:31'54"
13	08'37"	01:40'31"
14	07'19"	01:47'50"
15	07'57"	01:55'47"
16	07'36"	02:03'23"
17	07'30"	02:10'53"
18	07'31"	02:18'24"
19	07'18"	02:25'42"
20	09'31"	02:35'13"
21	08'30"	02:43'43"
22	08'21"	02:52'04"
23	08'51"	03:00'55"
24	08'12"	03:09'07"
25	08'16"	03:17'23"
26	09'30"	03:26'53"
27	09'50"	03:36'43"
28	11'03"	03:47'46"
29	08'53"	03:56'39"
30	08'25"	04:05'04"
31	08'58"	04:14'02"
32	09'30"	04:23'32"
33	10'45"	04:34'17"
34	09'31"	04:43'48"
35	08'26"	04:52'14"
36	12'58"	05:05'12"
37	09'13"	05:14'25"
38	08'54"	05:23'19"
39	08'24"	05:31'43"
40	07'57"	05:39'40"
41	10'00"	05:49'40"
41.4	07'52"	05:52'51"

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