林小玟 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林小玟台南
ID 181683

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:34:57 | 07:56/km | 第10馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	05:34:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:12'32"

10 km

(01:12'32")

00:40'54" (+09'16")

15 km

(01:53'42")

00:41'10" (+09'32")

01:20'44" (+08'12")

20 km

(02:33'16")

00:39'34" (+07'56")

25 km

(03:14'51")

00:41'35" (+09'57")

01:27'16" (+14'44")

30 km

(04:00'32")

00:45'41" (+14'03")

35 km

(04:44'02")

00:43'30" (+11'52")

01:23'22" (+10'50")

40 km

(05:23'54")

00:39'52" (+08'14")

Finish

(05:34:57)

日期: 2020-01-01 05:02 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2277 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'49")

06'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'56")

06'06"

1000 / 3000

4

06'14"

(25'11")

06'14" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'38")

06'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 268.77 km

Nike Pegasus36 累積 : 842.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

詹智翔, 陳信傑和其他 6 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽

2020-01-01 15:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'13"	00:12'49"
3	06'07"	00:18'56"
4	06'15"	00:25'11"
5	06'27"	00:31'38"
6	09'17"	00:40'55"
7	07'52"	00:48'47"
8	07'30"	00:56'17"
9	08'04"	01:04'21"
10	08'11"	01:12'32"
11	08'25"	01:20'57"
12	09'37"	01:30'34"
13	07'41"	01:38'15"
14	06'16"	01:44'31"
15	09'11"	01:53'42"
16	07'48"	02:01'30"
17	08'38"	02:10'08"
18	06'53"	02:17'01"
19	06'08"	02:23'09"
20	10'07"	02:33'16"
21	08'28"	02:41'44"
22	07'29"	02:49'13"
23	09'26"	02:58'39"
24	07'17"	03:05'56"
25	08'55"	03:14'51"
26	10'30"	03:25'21"
27	09'20"	03:34'41"
28	09'50"	03:44'31"
29	07'53"	03:52'24"
30	08'08"	04:00'32"
31	08'48"	04:09'20"
32	10'12"	04:19'32"
33	09'16"	04:28'48"
34	07'52"	04:36'40"
35	07'22"	04:44'02"
36	09'15"	04:53'17"
37	08'40"	05:01'57"
38	08'19"	05:10'16"
39	06'37"	05:16'53"
40	07'01"	05:23'54"
41	09'43"	05:33'37"
41.2	05'52"	05:34'56"

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