sim16 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

sim16 台南
ID 22331

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全馬 | 04:29:22 | 06:23/km | 第13馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:29:22
總名次	47 / 347
分組名次	42 / 303
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

01:02'03"

10 km

(01:02'03")

00:32'35" (+03'07")

15 km

(01:35'59")

00:33'56" (+04'28")

01:05'29" (+03'26")

20 km

(02:07'32")

00:31'33" (+02'05")

25 km

(02:40'29")

00:32'57" (+03'29")

01:07'24" (+05'21")

30 km

(03:14'56")

00:34'27" (+04'59")

35 km

(03:47'30")

00:32'34" (+03'06")

01:05'51" (+03'48")

40 km

(04:20'47")

00:33'17" (+03'49")

Finish

(04:29:22)

日期: 2020-01-01 05:01 - 總爬升: 717 m - 地點: 臺南市龍崎區文衡殿 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2752 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'07")

05'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'43")

05'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'30")

05'47" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'27")

05'56" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ★★★★
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'46"	00:12'08"
3	05'36"	00:17'44"
4	05'47"	00:23'31"
5	05'57"	00:29'28"
6	06'25"	00:35'53"
7	06'52"	00:42'45"
8	06'10"	00:48'55"
9	06'21"	00:55'16"
10	06'47"	01:02'03"
11	07'12"	01:09'15"
12	07'29"	01:16'44"
13	06'39"	01:23'23"
14	06'07"	01:29'30"
15	06'29"	01:35'59"
16	06'08"	01:42'07"
17	07'35"	01:49'42"
18	05'46"	01:55'28"
19	05'32"	02:01'00"
20	06'32"	02:07'32"
21	07'12"	02:14'44"
22	06'17"	02:21'01"
23	06'58"	02:27'59"
24	06'06"	02:34'05"
25	06'24"	02:40'29"
26	07'20"	02:47'49"
27	06'35"	02:54'24"
28	07'47"	03:02'11"
29	06'16"	03:08'27"
30	06'29"	03:14'56"
31	06'56"	03:21'52"
32	06'13"	03:28'05"
33	07'06"	03:35'11"
34	06'15"	03:41'26"
35	06'04"	03:47'30"
36	07'42"	03:55'12"
37	06'15"	04:01'27"
38	06'04"	04:07'31"
39	06'52"	04:14'23"
40	06'24"	04:20'47"
41	06'59"	04:27'46"
41.3	06'04"	04:29'23"

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成績 : 04:56:26

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