以心率來看，真的有疲累尚未恢復，這樣看比較準，去年扶輪半馬心律才147（氣温類似）

第一次跑後半馬配速快過前半馬成功。前半馬壓速度原本設540，但跑起來狀況還好，深怕壓太低後面追不回來，用鼻吸吐氣還是可以穩穩控速到530（進補給站多花的時間用低於530的速度彌補，而且彈性到540給予休息），所以跑時改為530，10至11公里加速，12公里以後不設限，口鼻全開加速。７公里補能量膠，原本14公里處再吃一包，沒想到半路掉了，還好10公里處有吃2個BCAA膠囊，18公里處追上2小時配速員後開始感覺腳想抽筋了，還好有吃一顆塩碇，只有掉速10秒左右2公里到終點。
完成超馬後有穩定軍心的作用，進補給站沒多停留，敢減少次數，敢不用多喝，敢將後段放入信心加速向前，第一次有控速的感覺跑完這半馬，很高興，雖然對５分速而言說控速有點好笑（沒４分速有什麼好控制的哩？沒有失速問題呀不是嗎？）
以上紀錄供自己參考，點滴都是成長的過程
在終點遇見更好的自己（最近的流行語）