蘇大利 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

136 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.5 km | 00:51:32 | 04:54/km

日期: 2020-01-01 06:24 - 地點: 蘇厝堤防 - 天氣: 陰 - 平均心率: 107 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 9424 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 05'12" / 05'00" / 05'03" / 05'16" / 05'03" / 04'57" / 04'43" / 04'38" / 04'28" / 04'38" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'43")

1001 / 1001

175 / 109

2

05'03"

(10'16")

05'00" (+00'31")

1009 / 2011

177 / 112

3

05'03"

(15'19")

05'01" (+00'32")

1006 / 3017

182 / 109

4

05'22"

(20'41")

05'19" (+00'50")

1009 / 4026

182 / 103

5

05'00"

(25'41")

04'59" (+00'30")

1003 / 5029

182 / 109

展開計圈分析

雲林

蘇大利

·

還不行訥，粉喘！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.98 km

mizuno wave emperor2橘色皇速累積 : 1562.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

みが, 蔡小珉和其他 42 人說推

·

觀看另 13 則留言

Srixon 新年快樂！

2020-01-01 18:50 ·

1 個人推

莊英超晚安元旦假日運動愉快

2020-01-01 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'00"	00:10'12"
3	05'03"	00:15'15"
4	05'16"	00:20'31"
5	05'03"	00:25'34"
6	04'57"	00:30'31"
7	04'43"	00:35'14"
8	04'38"	00:39'52"
9	04'28"	00:44'20"
10	04'38"	00:48'58"
10.5	05'01"	00:51'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km