Jen 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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24.0 km | 03:05:19 | 07:43/km | 第20半馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	03:05:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:33'11" (+02'59")

15 km

(01:41'12")

00:37'49" (+07'37")

01:18'42" (+15'19")

20 km

(02:22'05")

00:40'53" (+10'41")

Finish

(03:05:19)

日期: 2020-01-01 05:02 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1637 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

台南

Jen

·

台南

Jen

·

台南

Jen

·

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.41 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Panda Tsai, 曹正綱和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'02"	00:12'42"
3	05'36"	00:18'18"
4	06'15"	00:24'33"
5	05'39"	00:30'12"
6	06'14"	00:36'26"
7	07'35"	00:44'01"
8	06'18"	00:50'19"
9	06'14"	00:56'33"
10	06'50"	01:03'23"
11	07'44"	01:11'07"
12	06'34"	01:17'41"
13	09'41"	01:27'22"
14	06'02"	01:33'24"
15	07'48"	01:41'12"
16	06'06"	01:47'18"
17	05'43"	01:53'01"
18	16'48"	02:09'49"
19	05'40"	02:15'29"
20	06'36"	02:22'05"
21	12'12"	02:34'17"
22	07'47"	02:42'04"
23	10'14"	02:52'18"
24	10'24"	03:02'42"
24.1	48'27"	03:05'19"

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