Aisbyble 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Aisbyble 新北市
ID 255580

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半馬 | 01:59:33 | 05:39/km | 第20半馬

2019 冬季戀歌路跑賽

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:28'19" (+00'08")

15 km

(01:25'03")

00:28'33" (+00'22")

00:56'49" (+00'19")

20 km

(01:53'19")

00:28'16" (+00'05")

Finish

(01:59:33)

日期: 2019-12-29 06:16 - 平均心率: 138 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'27")

05'42" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'09")

05'42" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'43")

05'34" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'11")

05'27" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平緩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.05 km

Nike Zoom Fly Sp Tiffany 累積 : 612.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'43"	00:11'27"
3	05'43"	00:17'10"
4	05'34"	00:22'44"
5	05'27"	00:28'11"
6	05'47"	00:33'58"
7	05'45"	00:39'43"
8	05'46"	00:45'29"
9	05'28"	00:50'57"
10	05'33"	00:56'30"
11	05'46"	01:02'16"
12	05'54"	01:08'10"
13	05'33"	01:13'43"
14	05'29"	01:19'12"
15	05'51"	01:25'03"
16	05'53"	01:30'56"
17	05'35"	01:36'31"
18	05'24"	01:41'55"
19	05'37"	01:47'32"
20	05'47"	01:53'19"
21	05'11"	01:58'30"
21.2	04'21"	01:59'34"

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