Calvin Wu 2014/08/16 訓練日誌

Calvin Wu 桃園
ID 7845

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Calvin Wu

半馬 | 01:47:59 | 05:07/km | 第9半馬

2014有氧盃古道健康路跑

官方成績
日期	2014-08-16
成績	01:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:27'11" (+02'57")

15 km

(01:18'52")

00:27'27" (+03'13")

00:57'07" (+05'42")

20 km

(01:48'32")

00:29'40" (+05'26")

Finish

(01:47:59)

日期: 2014-08-16 06:40 - 總爬升: 131 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1608 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

桃園

Calvin Wu

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桃園

Calvin Wu

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第一次跑山路馬，去程跟回程的那段大上坡真的有折麼人。全程部分路段太陽被遮住，雖然還是好熱!不爭氣的當了步兵走了好幾次... 不過還好還是順利完賽啦!~另外雖然是半馬，但我的xt只顯示19.4km，這距離誤差的也多了點...整體感想：不知道是不是第一次辦，補給、獎牌、完賽證明都蠻陽春的，參加禮送的鳳梨酥換成餐盒還是比較好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.48 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1776.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Riing, ctc 和其他 9 人說推

留言

蕭錦炎沒錯，我用bryton也是顯示19.4KM~

2014-08-16 22:01 ·

Calvin Wu 所以可以確定我沒跑錯路線~

2014-08-17 00:30 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'56"	00:09'32"
3	04'51"	00:14'23"
4	04'54"	00:19'17"
5	04'57"	00:24'14"
6	05'10"	00:29'24"
7	05'01"	00:34'25"
8	05'20"	00:39'45"
9	05'52"	00:45'37"
10	05'48"	00:51'25"
11	05'02"	00:56'27"
12	05'17"	01:01'44"
13	05'37"	01:07'21"
14	05'45"	01:13'06"
15	05'46"	01:18'52"
16	06'14"	01:25'06"
17	07'03"	01:32'09"
18	06'47"	01:38'56"
19	06'25"	01:45'21"
19.4	08'36"	01:48'32"