琳琳 2019/12/29 訓練日誌

琳琳彰化
ID 189201

131 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

琳琳

全馬 | 04:47:43 | 06:49/km | 第5馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-嘉義市國際管樂節系列活動(12/20~1/1)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:47:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+01'54")

00:55'34" (+00'17")

10 km

(00:55'34")

00:26'50"

15 km

(01:22'59")

00:27'25" (+00'35")

00:55'17"

20 km

(01:50'51")

00:27'52" (+01'02")

25 km

(02:25'19")

00:34'28" (+07'38")

01:17'54" (+22'37")

30 km

(03:08'45")

00:43'26" (+16'36")

35 km

(03:52'44")

00:43'59" (+17'09")

01:23'54" (+28'37")

40 km

(04:32'39")

00:39'55" (+13'05")

Finish

(04:47:43)

日期: 2019-12-29 06:20 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1764 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'35")

1000 / 1000

05'09"

(10'53")

05'09"

1000 / 2000

06'53"

(17'46")

06'53" (+01'44")

1000 / 3000

05'11"

(22'58")

05'11" (+00'02")

1000 / 4000

05'45"

(28'44")

05'45" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

琳琳

留言

彰化

琳琳

留言

冷冷冷！

賽後評分: @
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.21 km

愛迪達 Adizero Adios 4 累積 : 159.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sam, 陳建延和其他 35 人說推

留言

觀看另 12 則留言

蕭小勇沒遇到😫😫😫

2019-12-31 21:08 ·

1 個人推

琳琳有看到你PO卻沒遇到！下雨天人又多

2019-12-31 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'09"	00:10'53"
3	06'53"	00:17'46"
4	05'12"	00:22'58"
5	05'46"	00:28'44"
6	05'20"	00:34'04"
7	05'20"	00:39'24"
8	05'32"	00:44'56"
9	05'13"	00:50'09"
10	05'25"	00:55'34"
11	05'15"	01:00'49"
12	05'30"	01:06'19"
13	05'24"	01:11'43"
14	05'50"	01:17'33"
15	05'26"	01:22'59"
16	05'29"	01:28'28"
17	05'27"	01:33'55"
18	05'29"	01:39'24"
19	05'41"	01:45'05"
20	05'46"	01:50'51"
21	05'32"	01:56'23"
22	05'50"	02:02'13"
23	05'56"	02:08'09"
24	09'28"	02:17'37"
25	07'42"	02:25'19"
26	08'23"	02:33'42"
27	11'09"	02:44'51"
28	09'47"	02:54'38"
29	06'45"	03:01'23"
30	07'22"	03:08'45"
31	07'24"	03:16'09"
32	12'04"	03:28'13"
33	07'25"	03:35'38"
34	07'56"	03:43'34"
35	09'10"	03:52'44"
36	08'37"	04:01'21"
37	06'52"	04:08'13"
38	09'47"	04:18'00"
39	06'25"	04:24'25"
40	08'14"	04:32'39"
41	08'13"	04:40'52"
42	06'08"	04:47'00"
42.1	05'30"	04:47'43"