huang Joe 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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67.0 km | 08:39:36 | 07:45/km | 第54馬

第十五屆環跑台北認證(冬季)The 15th Run Around Taipei 67K(Winter Edition)

官方成績
日期	2019-12-28
成績	08:39:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+00'07")

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:30'06" (+00'41")

15 km

(01:31'30")

00:31'52" (+02'27")

01:03'53" (+04'15")

20 km

(02:03'31")

00:32'01" (+02'36")

25 km

(02:32'56")

00:29'25"

01:02'32" (+02'54")

30 km

(03:06'03")

00:33'07" (+03'42")

35 km

(03:41'55")

00:35'52" (+06'27")

01:12'09" (+12'31")

40 km

(04:18'12")

00:36'17" (+06'52")

45 km

(04:55'03")

00:36'51" (+07'26")

01:15'44" (+16'06")

50 km

(05:33'56")

00:38'53" (+09'28")

55 km

(06:16'40")

00:42'44" (+13'19")

01:23'37" (+23'59")

60 km

(06:57'33")

00:40'53" (+11'28")

65 km

(07:38'12")

00:40'39" (+11'14")

00:00'00"

Finish

(08:39:36)

日期: 2019-12-28 06:01 - 總爬升: 583 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 4155 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

賽後評分: 今年是好天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.27 km

Hokaoneone Challenger ATR 2 累積 : 216.5 km

GPX 上傳 | 4 years ago

蕭光傑, 阿財和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'24"	00:11'52"
3	05'43"	00:17'35"
4	06'28"	00:24'03"
5	05'29"	00:29'32"
6	05'22"	00:34'54"
7	06'09"	00:41'03"
8	05'28"	00:46'31"
9	05'57"	00:52'28"
10	07'10"	00:59'38"
11	06'37"	01:06'15"
12	05'22"	01:11'37"
13	05'44"	01:17'21"
14	06'13"	01:23'34"
15	07'56"	01:31'30"
16	08'14"	01:39'44"
17	07'37"	01:47'21"
18	05'53"	01:53'14"
19	05'12"	01:58'26"
20	05'05"	02:03'31"
21	05'20"	02:08'51"
22	05'14"	02:14'05"
23	06'14"	02:20'19"
24	06'25"	02:26'44"
25	06'12"	02:32'56"
26	07'46"	02:40'42"
27	05'47"	02:46'29"
28	05'38"	02:52'07"
29	06'05"	02:58'12"
30	07'51"	03:06'03"
31	05'39"	03:11'42"
32	07'57"	03:19'39"
33	07'08"	03:26'47"
34	07'54"	03:34'41"
35	07'14"	03:41'55"
36	06'30"	03:48'25"
37	08'17"	03:56'42"
38	06'30"	04:03'12"
39	07'18"	04:10'30"
40	07'42"	04:18'12"
41	07'20"	04:25'32"
42	06'18"	04:31'50"
43	07'07"	04:38'57"
44	07'14"	04:46'11"
45	08'52"	04:55'03"
46	07'28"	05:02'31"
47	07'55"	05:10'26"
48	07'50"	05:18'16"
49	07'54"	05:26'10"
50	07'46"	05:33'56"
51	09'39"	05:43'35"
52	07'28"	05:51'03"
53	08'40"	05:59'43"
54	07'42"	06:07'25"
55	09'15"	06:16'40"
56	08'52"	06:25'32"
57	07'07"	06:32'39"
58	10'39"	06:43'18"
59	07'04"	06:50'22"
60	07'11"	06:57'33"
61	06'12"	07:03'45"
62	07'26"	07:11'11"
63	08'34"	07:19'45"
64	08'53"	07:28'38"
65	09'34"	07:38'12"
66	07'49"	07:46'01"
66.9	07'57"	07:53'16"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h