劉妍君 2019/12/28 訓練日誌

劉妍君嘉義
ID 93842

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劉妍君

全馬 | 04:40:19 | 06:38/km | 第29馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	04:40:19
總名次	457 / 1111
分組名次	44 / 133
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:30'09" (+00'10")

15 km

(01:31'40")

00:31'32" (+01'33")

01:03'12" (+03'04")

20 km

(02:03'20")

00:31'40" (+01'41")

25 km

(02:36'13")

00:32'53" (+02'54")

01:05'35" (+05'27")

30 km

(03:08'55")

00:32'42" (+02'43")

35 km

(03:45'16")

00:36'21" (+06'22")

01:15'13" (+15'05")

40 km

(04:24'08")

00:38'52" (+08'53")

Finish

(04:40:19)

日期: 2019-12-28 06:00 - 地點: 北港 - 天氣: 陰時多雲晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2325 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'17")

1000 / 1000

05'42"

(11'41")

05'42"

1000 / 2000

06'01"

(17'43")

06'01" (+00'19")

1000 / 3000

06'09"

(23'52")

06'09" (+00'27")

1000 / 4000

06'06"

(29'59")

06'06" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉妍君

完賽證明書

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嘉義

劉妍君

廟前參賽照片。

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賽後評分: 北港馬在冷冷的清晨出發跑馬，志工很熱情、補給很澎拜，伴手禮送好吃大餅很棒，優質賽事，大推。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.96 km

美津濃 J1GD170309 累積 : 6578.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張同心, 胡淑琍和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

張同心恭喜完賽！

2019-12-28 19:17 ·

劉妍君謝謝🙏你們的鼓勵。

2019-12-28 19:24 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'43"	00:11'42"
3	06'01"	00:17'43"
4	06'10"	00:23'53"
5	06'06"	00:29'59"
6	06'16"	00:36'15"
7	05'59"	00:42'14"
8	05'53"	00:48'07"
9	06'00"	00:54'07"
10	06'01"	01:00'08"
11	06'32"	01:06'40"
12	06'01"	01:12'41"
13	06'07"	01:18'48"
14	06'40"	01:25'28"
15	06'12"	01:31'40"
16	06'03"	01:37'43"
17	06'43"	01:44'26"
18	05'55"	01:50'21"
19	06'49"	01:57'10"
20	06'10"	02:03'20"
21	06'06"	02:09'26"
22	07'28"	02:16'54"
23	06'18"	02:23'12"
24	06'55"	02:30'07"
25	06'06"	02:36'13"
26	05'59"	02:42'12"
27	06'15"	02:48'27"
28	07'09"	02:55'36"
29	06'33"	03:02'09"
30	06'46"	03:08'55"
31	08'05"	03:17'00"
32	06'45"	03:23'45"
33	07'16"	03:31'01"
34	06'58"	03:37'59"
35	07'17"	03:45'16"
36	08'27"	03:53'43"
37	07'33"	04:01'16"
38	07'23"	04:08'39"
39	08'14"	04:16'53"
40	07'15"	04:24'08"
41	08'09"	04:32'17"
42	07'13"	04:39'30"
42.2	05'52"	04:40'25"