半馬 | 01:45:01 | 04:58/km | 第10半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-12-28 |
| 成績 | 01:45:01 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:58/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'08" | 00:43'26" |
| 00:22'18" (+01'10") |
| 00:22'46" (+01'38") | 00:47'29" (+04'03") |
| 00:24'43" (+03'35") |
|
日期: 2019-12-28 06:10 - 地點: 北港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1227 Cal - 總步數: 19250 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'13" (+00'07") | 1007 / 1007 | 183 / 129 |
| 2 | | 04'06" | 1002 / 2010 | 183 / 132 |
| 3 | | 04'12" (+00'06") | 1009 / 3020 | 184 / 128 |
| 4 | | 04'13" (+00'07") | 1007 / 4027 | 185 / 127 |
| 5 | | 04'17" (+00'11") | 1010 / 5037 | 185 / 125 |
| 6 | | 04'29" (+00'23") | 1000 / 6037 | 186 / 119 |
| 7 | | 04'27" (+00'21") | 1002 / 7040 | 186 / 120 |
| 8 | | 04'23" (+00'17") | 1008 / 8048 | 186 / 121 |
| 9 | | 04'32" (+00'26") | 1002 / 9051 | 187 / 117 |
| 10 | | 04'18" (+00'12") | 1008 / 10059 | 187 / 123 |
| 11 | | 04'34" (+00'28") | 1000 / 11060 | 182 / 119 |
| 12 | | 04'29" (+00'23") | 1010 / 12071 | 184 / 120 |
| 13 | | 04'30" (+00'24") | 1010 / 13081 | 184 / 120 |
| 14 | | 04'29" (+00'23") | 1007 / 14089 | 183 / 120 |
| 15 | | 04'34" (+00'28") | 1009 / 15098 | 184 / 118 |
| 16 | | 04'38" (+00'32") | 1007 / 16106 | 184 / 116 |
| 17 | | 04'54" (+00'48") | 1008 / 17114 | 179 / 113 |
| 18 | | 04'49" (+00'43") | 1005 / 18120 | 181 / 114 |
| 19 | | 04'51" (+00'45") | 1008 / 19128 | 181 / 113 |
| 20 | | 05'19" (+01'13") | 1000 / 20129 | 179 / 104 |
| 21 | | 05'06" (+01'00") | 1008 / 21137 | 179 / 109 |
| 22 | | 05'03" (+00'57") | 1007 / 22144 | 177 / 111 |
感冒吃藥加上疏於練習，撐5K後降速跑，最後上堤防前直接爆掉，一邊咳一邊跑，差一點當步兵！
賽前宣言: 跑
賽後評分: 天氣幫忙，身體不幫忙！
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
154.55 km 
mizuno wave emperor2橘色皇速 累積 :
1562.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'12" | 00:04'12" |
| 2 | 04'09" | 00:08'21" |
| 3 | 04'12" | 00:12'33" |
| 4 | 04'18" | 00:16'51" |
| 5 | 04'17" | 00:21'08" |
| 6 | 04'33" | 00:25'41" |
| 7 | 04'28" | 00:30'09" |
| 8 | 04'23" | 00:34'32" |
| 9 | 04'34" | 00:39'06" |
| 10 | 04'20" | 00:43'26" |
| 11 | 04'36" | 00:48'02" |
| 12 | 04'28" | 00:52'30" |
| 13 | 04'33" | 00:57'03" |
| 14 | 04'32" | 01:01'35" |
| 15 | 04'37" | 01:06'12" |
| 16 | 04'41" | 01:10'53" |
| 17 | 04'57" | 01:15'50" |
| 18 | 04'51" | 01:20'41" |
| 19 | 04'54" | 01:25'35" |
| 20 | 05'20" | 01:30'55" |
| 21 | 05'09" | 01:36'04" |
| 22 | 05'02" | 01:41'06" |
| 22.7 | 05'17" | 01:45'01" |
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