童家進 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

童家進台中
ID 299914

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半馬 | 01:51:52 | 05:18/km | 第25半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:51:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:23'58" (+01'09")

15 km

(01:11'29")

00:24'42" (+01'53")

00:51'36" (+04'49")

20 km

(01:38'23")

00:26'54" (+04'05")

Finish

(01:51:52)

日期: 2019-12-28 06:10 - 地點: 北港 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'58")

04'30" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'33")

04'34" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'06")

04'32" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'49")

04'42" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

奔潰呀！跑到快吐了😩

賽後評分: 路平，沒甚麼風景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.63 km

母子🐊 3代ㄚ拖（黃）累積 : 481.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡翔凱, 陳志祥和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

Water man 進哥好強啊~

2019-12-28 13:32 ·

1 個人推

陳志祥家進哥，前面飆好快呀！

2019-12-28 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'30"	00:08'58"
3	04'35"	00:13'33"
4	04'33"	00:18'06"
5	04'43"	00:22'49"
6	04'51"	00:27'40"
7	04'44"	00:32'24"
8	04'46"	00:37'10"
9	04'48"	00:41'58"
10	04'49"	00:46'47"
11	04'49"	00:51'36"
12	04'52"	00:56'28"
13	04'54"	01:01'22"
14	04'59"	01:06'21"
15	05'08"	01:11'29"
16	05'14"	01:16'43"
17	05'22"	01:22'05"
18	05'11"	01:27'16"
19	05'24"	01:32'40"
20	05'43"	01:38'23"
21	05'11"	01:43'34"
22	05'12"	01:48'46"
22.6	05'04"	01:51'52"

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