Jackal Kuo 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jackal Kuo 彰化
ID 321708

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恭喜破PB

半馬 | 02:57:22 | 08:24/km | 第5半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'27")

00:40'27"

01:25'12" (+00'58")

10 km

(01:25'12")

00:44'45" (+04'18")

15 km

(02:07'00")

00:41'48" (+01'21")

01:24'14"

20 km

(02:49'26")

00:42'26" (+01'59")

Finish

(02:57:22)

日期: 2019-12-28 06:11 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1699 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'27")

07'29"

1000 / 2000

3

07'37"

(23'04")

07'37" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'53"

(31'58")

08'53" (+01'24")

1000 / 4000

5

08'27"

(40'25")

08'27" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Jackal Kuo

·

彰化

Jackal Kuo

·

賽後評分: 補給很邪惡，賽道很寬廣！明年要再來一次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

九紫九紫, angel liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'30"	00:15'28"
3	07'37"	00:23'05"
4	08'54"	00:31'59"
5	08'28"	00:40'27"
6	09'01"	00:49'28"
7	09'13"	00:58'41"
8	08'49"	01:07'30"
9	08'35"	01:16'05"
10	09'07"	01:25'12"
11	08'17"	01:33'29"
12	08'07"	01:41'36"
13	08'16"	01:49'52"
14	08'57"	01:58'49"
15	08'11"	02:07'00"
16	08'01"	02:15'01"
17	09'29"	02:24'30"
18	08'04"	02:32'34"
19	08'09"	02:40'43"
20	08'43"	02:49'26"
21	07'49"	02:57'15"
21.0	10'21"	02:57'23"

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