Shinny Chiou 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Shinny Chiou 桃園
ID 419261

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12.0 km | 01:38:46 | 08:13/km

2019 TUR 年終感恩大坑超馬

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:38:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

日期: 2019-12-28 06:59 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'11")

07'44" (+01'34")

1000 / 2000

3

08'08"

(23'20")

08'08" (+01'58")

1000 / 3000

4

08'39"

(32'00")

08'39" (+02'29")

1000 / 4000

5

10'35"

(42'35")

10'35" (+04'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

可怕的爬坡和陡坡

賽後評分: 隨人很少，但補給該有的都有，工作人員也很nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'44"	00:15'21"
3	09'46"	00:25'07"
4	08'45"	00:33'52"
5	11'05"	00:44'57"
6	10'01"	00:54'58"
7	07'05"	01:02'03"
8	06'11"	01:08'14"
9	08'40"	01:16'54"
10	06'33"	01:23'27"
11	06'46"	01:30'13"
12	08'43"	01:38'56"
12.3	09'30"	01:41'59"

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