Chang Yu-Tai 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Yu-Tai 苗栗
ID 416809

28 位追隨者

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半馬 | 01:37:21 | 04:36/km | 第6半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:37:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16" (+00'05")

00:42'40"

10 km

(00:42'40")

00:21'24" (+00'13")

15 km

(01:03'51")

00:21'11"

00:42'53" (+00'13")

20 km

(01:25'33")

00:21'42" (+00'31")

Finish

(01:37:21)

日期: 2019-12-28 06:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'27")

04'12" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'40")

04'13" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'59")

04'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'15")

04'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Chang Yu-Tai

·

高手雲集

賽前宣言: 半馬的起點處，今年要來破PB!

賽後評分: 表訂21K實測22.6K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'13"	00:08'26"
3	04'14"	00:12'40"
4	04'19"	00:16'59"
5	04'17"	00:21'16"
6	04'22"	00:25'38"
7	04'19"	00:29'57"
8	04'12"	00:34'09"
9	04'15"	00:38'24"
10	04'16"	00:42'40"
11	04'12"	00:46'52"
12	04'12"	00:51'04"
13	04'12"	00:55'16"
14	04'18"	00:59'34"
15	04'17"	01:03'51"
16	04'15"	01:08'06"
17	04'16"	01:12'22"
18	04'18"	01:16'40"
19	04'27"	01:21'07"
20	04'26"	01:25'33"
21	04'24"	01:29'57"
22	04'20"	01:34'17"
22.6	04'45"	01:37'22"

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