蔡翔宇 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡翔宇新竹
ID 397983

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10.0 km | 00:56:12 | 05:37/km

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	00:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2019-12-28 06:20 - 平均心率: 170 - 卡路里: 646 Cal - 總步數: 10150 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'30" (+01'19")

1006 / 1006

185 / 82

2

05'13"

(11'46")

05'12" (+00'01")

1001 / 2007

187 / 102

3

05'23"

(17'09")

05'20" (+00'09")

1008 / 3015

184 / 101

4

05'42"

(22'51")

05'39" (+00'28")

1008 / 4024

182 / 96

5

05'17"

(28'08")

05'14" (+00'03")

1006 / 5030

180 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 👍👍👏👏👏👏👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.14 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 366.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李森, 方馨美和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'13"	00:11'45"
3	05'20"	00:17'05"
4	05'42"	00:22'47"
5	05'20"	00:28'07"
6	05'38"	00:33'45"
7	05'20"	00:39'05"
8	05'13"	00:44'18"
9	05'15"	00:49'33"
10	05'16"	00:54'49"
10.3	05'12"	00:56'12"

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