21.5 km | 01:45:16 | 04:54/km日期: 2013-02-03 16:49 - 地點: 和美鎮 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1294 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
Pace: 05'10" / 04'41" / 04'11" / 04'37" / 04'52" / 04'52" / 04'52" / 04'53" / 04'54" / 04'53" / 04'47" / 04'44" / 04'49" / 05'05" / 05'06" / 05'11" / 05'12" / 05'11" / 05'11" / 04'54" / 05'02" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'32") | 2015 / 2015 |
| 2 | | 04'23" | 2014 / 4030 |
| 3 | | 04'52" (+00'29") | 2003 / 6033 |
| 4 | | 04'53" (+00'30") | 2009 / 8042 |
| 5 | | 04'52" (+00'29") | 2011 / 10053 |
| 6 | | 04'45" (+00'22") | 2004 / 12058 |
| 7 | | 04'58" (+00'35") | 2014 / 14072 |
| 8 | | 05'07" (+00'44") | 2010 / 16082 |
| 9 | | 05'11" (+00'48") | 2007 / 18090 |
| 10 | | 05'01" (+00'38") | 2017 / 20108 |
今天練跑順便拿眼鏡去修，眼前模糊的跑還挺有感覺的XD
原本要配4:50/km均速跑，一直到15k狀況都不錯，但是這雙些卻再度讓我右前腳掌起水泡了，這是唯一一雙會讓我起水泡的鞋，跑三次起兩次水泡，赤足也沒這麼誇張><
之後就很難維持住，均速就降下去了。
但是如果要做速度練離或挑戰自己的紀錄這雙個人覺得是雙好鞋，至於水泡的問題得再想想辦法了><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
173.29 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
2038.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'41" | 00:09'51" |
| 3 | 04'11" | 00:14'02" |
| 4 | 04'37" | 00:18'39" |
| 5 | 04'52" | 00:23'31" |
| 6 | 04'52" | 00:28'23" |
| 7 | 04'52" | 00:33'15" |
| 8 | 04'53" | 00:38'08" |
| 9 | 04'54" | 00:43'02" |
| 10 | 04'53" | 00:47'55" |
| 11 | 04'47" | 00:52'42" |
| 12 | 04'44" | 00:57'26" |
| 13 | 04'49" | 01:02'15" |
| 14 | 05'05" | 01:07'20" |
| 15 | 05'06" | 01:12'26" |
| 16 | 05'11" | 01:17'37" |
| 17 | 05'12" | 01:22'49" |
| 18 | 05'11" | 01:28'00" |
| 19 | 05'11" | 01:33'11" |
| 20 | 04'54" | 01:38'05" |
| 21 | 05'02" | 01:43'07" |
| 21.5 | 04'41" | 01:45'16" |
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