12.6 km | 01:09:40 | 05:31/km日期: 2014-08-15 17:02 - 地點: 佳里-溫內-七股-佳里 - 天氣: 晴(熱) - 平均心率: 179 - 卡路里: 1501 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%
Pace: 04'59" / 04'55" / 04'54" / 04'58" / 04'53" / 05'35" / 05'39" / 05'35" / 05'27" / 05'26" / 06'29" / 05'55" / 08'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'03") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 04'54" | 1010 / 2016 |
| 3 | | 04'54" | 1016 / 3032 |
| 4 | | 04'56" (+00'02") | 1000 / 4033 |
| 5 | | 04'54" | 1003 / 5036 |
| 6 | | 05'36" (+00'42") | 998 / 6035 |
| 7 | | 05'39" (+00'45") | 1004 / 7039 |
| 8 | | 05'34" (+00'40") | 1009 / 8048 |
| 9 | | 05'28" (+00'34") | 1004 / 9052 |
| 10 | | 05'23" (+00'29") | 1006 / 10059 |
| 11 | | 06'31" (+01'37") | 998 / 11058 |
| 12 | | 05'49" (+00'55") | 1000 / 12058 |
| 13 | | 07'32" (+02'38") | 618 / 12677 |
一連下了將近1~2週的雨，好久沒跑，都快生鏽.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 173.49 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'55" | 00:09'54" |
| 3 | 04'54" | 00:14'48" |
| 4 | 04'58" | 00:19'46" |
| 5 | 04'53" | 00:24'39" |
| 6 | 05'35" | 00:30'14" |
| 7 | 05'39" | 00:35'53" |
| 8 | 05'35" | 00:41'28" |
| 9 | 05'27" | 00:46'55" |
| 10 | 05'26" | 00:52'21" |
| 11 | 06'29" | 00:58'50" |
| 12 | 05'55" | 01:04'45" |
| 12.6 | 08'09" | 01:09'40" |
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