李崇源 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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10.8 km | 00:59:05 | 05:27/km

日期: 2019-12-26 19:06 - 平均心率: 145 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 57%

Pace: 05'34" / 05'33" / 05'49" / 05'14" / 05'19" / 05'39" / 05'15" / 05'47" / 05'16" / 05'37" / 04'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 381.35 km

On Cloudsurfer 累積 : 582.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Chin Tsai Chen, 李百信和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'33"	00:11'07"
3	05'49"	00:16'56"
4	05'14"	00:22'10"
5	05'19"	00:27'29"
6	05'39"	00:33'08"
7	05'15"	00:38'23"
8	05'47"	00:44'10"
9	05'16"	00:49'26"
10	05'37"	00:55'03"
10.8	04'56"	00:59'05"

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成績 : 04:39:10

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