安爸 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

安爸桃園
ID 110170

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5.0 km | 00:21:37 | 04:19/km

台北市長跑協會 5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-12-25
成績	00:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2019-12-25 19:50 - 平均心率: 179 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

04'00"

385 / 385

2

01'40"

(03'13")

04'11" (+00'11")

401 / 787

3

03'28"

(06'42")

04'25" (+00'25")

786 / 1573

4

01'46"

(08'29")

04'25" (+00'25")

401 / 1975

5

03'37"

(12'06")

04'36" (+00'36")

785 / 2760

展開計圈分析

桃園

安爸

·

狀況不好，暖身不足

賽後評分: 依然是好活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.26 km

迪卡儂 1749 累積 : 379.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

丫欽說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'22"	00:08'35"
3	04'39"	00:13'14"
4	04'37"	00:17'51"
5.0	04'09"	00:22'01"

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