Min Jei 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Min Jei 高雄
ID 281399

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5.0 km | 00:25:46 | 05:08/km

日期: 2019-12-25 19:32 - 地點: 高雄港 - 平均心率: 168 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'41" / 05'31" / 05'18" / 04'49" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'11")

05'30" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'28")

05'17" (+00'51")

1000 / 3000

4

04'49"

(21'18")

04'49" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'26"

(25'44")

04'26"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'46")

02'31"

10 / 5010

高雄

Min Jei

·

Garmin 945 測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.41 km

NIKE 35 TURBO 累積 : 714.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

紀小雄, 黃敬媛和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'31"	00:11'12"
3	05'18"	00:16'30"
4	04'49"	00:21'19"
5	04'27"	00:25'46"
5.0	03'07"	00:25'48"

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