2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 427800

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5.0 km | 00:30:42 | 06:08/km

台北市長跑協會 5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-12-25
成績	00:30:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2019-12-25 19:11 - 平均心率: 169 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'57"

(00'57")

04'44" (+00'01")

202 / 202

2

01'58"

(02'55")

04'43"

416 / 618

3

02'01"

(04'56")

04'57" (+00'14")

406 / 1025

4

02'00"

(06'57")

04'57" (+00'14")

405 / 1430

5

02'00"

(08'57")

04'55" (+00'12")

406 / 1836

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.72 km

Adidas adios 4 黑白累積 : 267.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Adingo_Liu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'51"	00:09'44"
3	05'07"	00:14'51"
4	04'59"	00:19'50"
5	04'59"	00:24'49"
5.3	28'06"	00:32'55"

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