郭展志 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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5.0 km | 00:50:18 | 10:03/km

日期: 2019-12-22 21:46 - 地點: 七賢國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 11'27" / 07'38" / 12'07" / 07'04" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.91 km

母子鱷魚三代丫拖寶藍28.0 累積 : 1725.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

張來進, 櫻桃小丸子和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	07'38"	00:19'05"
3	12'07"	00:31'12"
4	07'04"	00:38'16"
5.0	12'01"	00:50'18"

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成績 : 04:39:10

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