郭家宏 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
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24.0 km | 01:45:45 | 04:24/km | 第137半馬

羅布森集集馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:45:45
總名次	28 / 374
分組名次	5 / 73
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'59" (+01'34")

15 km

(01:13'54")

00:25'30" (+02'05")

00:51'03" (+02'39")

20 km

(01:39'27")

00:25'33" (+02'08")

Finish

(01:45:45)

日期: 2019-12-22 06:24 - 總爬升: 236 m - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 22642 - 平均步頻: 214 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'29" (+01'14")

1000 / 1000

212 / 104

2

04'41"

(09'11")

04'40" (+01'25")

1002 / 2003

219 / 97

3

04'36"

(13'47")

04'34" (+01'19")

1006 / 3009

221 / 98

4

04'50"

(18'37")

04'49" (+01'34")

1003 / 4013

218 / 94

5

04'48"

(23'25")

04'47" (+01'32")

1003 / 5016

219 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 4 星

12月累積里程 : 404.41 km

Asics TartherEdge 累積 : 1605.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

發發, Gordon sung 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'41"	00:09'11"
3	04'36"	00:13'47"
4	04'50"	00:18'37"
5	04'48"	00:23'25"
6	04'31"	00:27'56"
7	04'57"	00:32'53"
8	05'13"	00:38'06"
9	05'51"	00:43'57"
10	04'27"	00:48'24"
11	04'48"	00:53'12"
12	05'21"	00:58'33"
13	05'09"	01:03'42"
14	04'52"	01:08'34"
15	05'20"	01:13'54"
16	05'01"	01:18'55"
17	04'45"	01:23'40"
18	05'16"	01:28'56"
19	05'50"	01:34'46"
20	04'41"	01:39'27"
21	05'08"	01:44'35"
21.3	04'47"	01:45'48"

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朋友動態

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