楊小安 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊小安屏東
ID 364018

41 位追隨者

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半馬 | 02:34:26 | 07:15/km | 第4半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:34:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:29'33" (+02'01")

15 km

(01:34'02")

00:36'57" (+09'25")

01:13'03" (+15'58")

20 km

(02:10'08")

00:36'06" (+08'34")

Finish

(02:34:26)

日期: 2019-12-22 06:45 - 總爬升: 317 m - 卡路里: 1383 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'14" (+00'08")

1003 / 1003

2

05'09"

(10'25")

05'06"

1006 / 2010

3

05'10"

(15'35")

05'11" (+00'05")

994 / 3005

4

06'36"

(22'11")

06'30" (+01'24")

1012 / 4017

5

05'21"

(27'32")

05'22" (+00'16")

995 / 5013

展開計圈分析

很棒的賽事，路線跟去年不一樣，後半段還是抽筋，沒辦法破PB了😂

賽後評分: 很棒
給 5 星

12月累積里程 : 101.22 km

母子鱷魚第三代ㄚ\n第三代累積 : 1156.9 km

Android - Sony G3226 上傳 | 5 years ago

呂理用, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊小安謝謝鼓勵！這次身體感覺有知道為何後半段會抽筋了，下次改善後應該可以再進步😁

2019-12-22 12:23 ·

呂理用午安！恭喜半馬順利完賽！

2019-12-24 16:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'09"	00:10'25"
3	05'10"	00:15'35"
4	06'30"	00:22'05"
5	05'27"	00:27'32"
6	05'31"	00:33'03"
7	06'52"	00:39'55"
8	05'35"	00:45'30"
9	06'03"	00:51'33"
10	05'32"	00:57'05"
11	05'46"	01:02'51"
12	05'50"	01:08'41"
13	07'27"	01:16'08"
14	08'18"	01:24'26"
15	09'36"	01:34'02"
16	06'28"	01:40'30"
17	05'12"	01:45'42"
18	08'09"	01:53'51"
19	09'01"	02:02'52"
20	07'16"	02:10'08"
21	08'20"	02:18'28"
22	07'41"	02:26'09"
22.6	12'36"	02:34'09"

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