李思思 2019/12/22 訓練日誌

李思思彰化
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李思思

半馬 | 01:31:16 | 04:17/km | 第15半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:31:16
總名次	27 / 2477
分組名次	6 / 616
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:42'22"

10 km

(00:42'22")

00:21'27" (+00'32")

15 km

(01:03'46")

00:21'24" (+00'29")

00:43'18" (+00'56")

20 km

(01:25'40")

00:21'54" (+00'59")

Finish

(01:31:16)

日期: 2019-12-22 06:45 - 總爬升: 224 m - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

04'08"

(08'12")

04'08" (+00'04")

1000 / 2000

04'08"

(12'21")

04'08" (+00'04")

1000 / 3000

04'16"

(16'38")

04'16" (+00'12")

1000 / 4000

04'16"

(20'55")

04'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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萬丹紅豆馬拉松
C組的最後一場比賽
昨天早上南下
中午先到屏東市吃丹丹
下午到萬丹國中搭帳篷
搭好後進行高強度補給
紅豆餅.臭豆腐.牛肉湯
第一次到會場過夜.還蠻新鮮的
上週跑完台北馬.正在鐵腿中
連走路都會卡卡的
今天又是高溫天氣
無法衝刺的情況下
只能求穩不受傷為原則
後半段明顯感到小腿緊繃
有乖乖降速
過終點.鬆了一口氣
沒抽筋.就是100分
分6完賽
跑完吃萬巒豬腳.逛逛萬金教堂
下次再也不報連週馬了
一南一北.超累的

賽前宣言: 補給有滿滿紅豆食品~身為紅豆控的我.一定要去見識一下

賽後評分: 補給很優
給 4 星

12月累積里程 : 202.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許士傑, 章魚老大和其他 39 人說推

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觀看另 14 則留言

陳俊豪恭喜高速分6完賽唷

2019-12-27 23:03 ·

1 個人推

李思思謝謝各位好友鼓勵~祝大家周末順心愉快^^

2019-12-28 15:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'08"	00:08'13"
3	04'08"	00:12'21"
4	04'17"	00:16'38"
5	04'17"	00:20'55"
6	04'17"	00:25'12"
7	04'24"	00:29'36"
8	04'16"	00:33'52"
9	04'13"	00:38'05"
10	04'17"	00:42'22"
11	04'13"	00:46'35"
12	04'25"	00:51'00"
13	04'20"	00:55'20"
14	04'10"	00:59'30"
15	04'16"	01:03'46"
16	04'26"	01:08'12"
17	04'21"	01:12'33"
18	04'26"	01:16'59"
19	04'19"	01:21'18"
20	04'22"	01:25'40"
21	04'19"	01:29'59"
21.3	03'54"	01:31'19"