楊忠翰 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊忠翰高雄
ID 69966

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8.2 km | 01:01:30 | 07:28/km

日期: 2019-12-22 06:52 - 平均心率: 150 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 06'46" / 07'46" / 07'58" / 08'16" / 09'26" / 07'05" / 08'22" / 06'41" / 11'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'23")

07'07" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'41"

(22'05")

07'41" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'56"

(30'01")

07'56" (+01'16")

1000 / 4000

5

08'11"

(38'13")

08'11" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊忠翰

·

高雄

楊忠翰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 39.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

端, ★★胖虎★★ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'46"	00:14'32"
3	07'58"	00:22'30"
4	08'16"	00:30'46"
5	09'26"	00:40'12"
6	07'05"	00:47'17"
7	08'22"	00:55'39"
8	06'41"	01:02'20"
8.2	11'06"	01:04'56"

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成績 : 04:39:10

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