Yili Chen 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yili Chen 台北市
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半馬 | 02:28:33 | 07:02/km | 第22半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:28:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10" (+05'08")

01:09'12"

10 km

(01:09'12")

00:32'02"

15 km

(01:46'16")

00:37'04" (+05'02")

01:11'59" (+02'47")

20 km

(02:21'11")

00:34'55" (+02'53")

Finish

(02:28:33)

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 芳苑普天宮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

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Yili Chen

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Yili Chen

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回程大逆風

賽前宣言: 看夕陽

賽後評分: 補給超出預期，雖然沒吃到牛排，但整體比蘇花改補給好太多，完賽禮有紫南宮金幣很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.30 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 703.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

幸福跳跳龍, 侯仁博和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yili Chen 惠雯也有來哦

2019-12-22 16:21 ·

侯仁博她說她報花博馬，你有嗎？

2019-12-27 00:07 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'24"	00:13'08"
3	08'25"	00:21'33"
4	06'25"	00:27'58"
5	09'12"	00:37'10"
6	06'30"	00:43'40"
7	05'51"	00:49'31"
8	06'14"	00:55'45"
9	07'15"	01:03'00"
10	06'12"	01:09'12"
11	08'13"	01:17'25"
12	06'57"	01:24'22"
13	07'56"	01:32'18"
14	07'02"	01:39'20"
15	06'56"	01:46'16"
16	07'09"	01:53'25"
17	06'45"	02:00'10"
18	06'58"	02:07'08"
19	07'39"	02:14'47"
20	06'24"	02:21'11"
21	05'56"	02:27'07"
21.3	05'43"	02:28'33"

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